判斷自己有無“失眠癥”的方法

      你好，這位女士，你想知道判斷自己有無失眠癥的方法？很明顯的就是躺在床上翻來覆去睡不著覺，有時(shí)候需要兩三個(gè)小時(shí)才能睡著，睡著之后只能睡三四個(gè)小時(shí)。
      

      成人，如果，一天深睡眠，能達(dá)到六七個(gè)小時(shí)，就非常好了，對身體休息，沒有任何影響，并保證每天充足的生活精歷。如果低于6到7個(gè)小時(shí)，并且，經(jīng)常做夢，睡眠不穩(wěn)，不深早上起來疲勞。或者是入睡困難，或者是，早醒醒了以后就睡不著，這都是失眠的表現(xiàn)。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，你所提到的失眠癥，是一種入睡和維持睡眠障礙，要能讓自己有效地判斷自己是否患有失眠癥，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是先了解自己失眠癥狀，然后，再比對自己的失眠是否每周至少發(fā)生三次，并持續(xù)一個(gè)月以上時(shí)間，而且失眠前是否有諸如過度疲勞或緊張等一定的心理和社會(huì)因素的影響，是否有諸如敏感、過分擔(dān)心和關(guān)注自己的身體健康等性格因素的影響，同時(shí)，自己的失眠是否通過全身檢查沒有發(fā)現(xiàn)與失眠有直接關(guān)系的軀體疾病，通過這些因素的考量，就能比較準(zhǔn)確地判斷自己是否患有失眠癥，如果你還不能很好地把握的話，也可以考慮到醫(yī)院心理科作進(jìn)一步檢查診斷，這樣，會(huì)更有利于你能盡快地?cái)[脫當(dāng)前的困擾。
      
      以上是對“判斷自己有無“失眠癥”的方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！