最近很難入睡躺在床上翻來覆去總睡不著其實明明已經很

女 | 30歲 2018-07-25 18:06:56 3人回復來自廣州市

健康咨詢描述：最近很難入睡躺在床上翻來覆去總睡不著其實明明已經很疲憊了但是就是睡不著幾乎都是早晨4.5點之間才勉強睡著很容易驚醒醒了就難以入眠睡眠時間在4個小時左右白天工作很不在狀態(tài)反應好像也遲鈍了

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2018-07-25 18:17:41 我要投訴

最近出現入睡困難，睡眠時間變短，最近遇到過什么壓力事件或是身體健康狀況出現問題了嗎？白天來要適當的增加些運動，晚上降低屋內溫度?？梢酝ㄟ^深呼吸全身放松。

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2018-07-25 18:08:43 我要投訴

你好，你最近總是睡不著。白天已經很疲憊了，晚上還是很難人睡。建議你睡覺前喝一杯熱牛奶，然后用熱水泡泡腳。不要喝刺激性飲料或者濃咖啡。白天多參加一些戶外運動，多曬太陽。適量的運動可以改善睡眠的。必要的時候服用藥物治療，比如安神補腦液，褪黑素。

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2018-07-25 18:15:47 我要投訴

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種癥狀和病情，有入睡困難，睡眠時間不足，考慮是心理壓力大導致神經衰弱，可以吃谷維素，維生素b1，安神補腦液進行調理。

      以上是對“最近很難入睡躺在床上翻來覆去總睡不著其實明明已經很”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！