我就是每天晚上睡不好

      建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前可以用泡腳藥泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；如果有心事，要向最信任的人傾訴，不要壓在心里；適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；可以用百合和蓮子各100克，熬成湯睡前服用；也可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可以服用刺五加片，酸棗仁片等藥物助睡眠。

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的上述情況看，通常情況下睡眠質(zhì)量不好是與心理狀態(tài)和身體狀況有關(guān)的。建議你平時(shí)應(yīng)作息規(guī)律，充足睡眠，合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)。避免緊張情緒發(fā)生，會(huì)有所改善的。

      做夢(mèng)其實(shí)是很正常的現(xiàn)象，在深淺睡眠交替的過程中就會(huì)產(chǎn)生夢(mèng)境，所以每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)的，只是每個(gè)人的睡感不一樣而已。睡前讓自己放松，可以泡泡腳！
      
      以上是對(duì)“我就是每天晚上睡不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      多夢(mèng)是睡眠不好的一種表現(xiàn)，它是大腦休眠了小腦沒有休眠引起的，針對(duì)這一情況，可采用沒有依賴性的中草藥調(diào)理。