放暑假十幾天后一直睡不著覺(jué)

      你好，根據(jù)你講述的這種情況，放暑假以后十幾天一直睡不著覺(jué)，可能白天貪玩過(guò)度勞累或者心理因素，建議平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，要合理飲食，你現(xiàn)在是生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，需要適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物進(jìn)行觀察。
      

      你好，根據(jù)你的敘述，考慮是過(guò)于放松自己，造成生物鐘規(guī)律打亂，不利于身體健康，需要按時(shí)睡覺(jué)，鍛煉身體，利于身體的自我調(diào)整，幫助恢復(fù)精氣神。
      

      這種情況應(yīng)該是習(xí)慣的問(wèn)題，需要調(diào)整。例如晚睡也要早起，多做運(yùn)動(dòng)。失眠一般是按照生物心理社會(huì)的方法進(jìn)行治療。首先，從生物上來(lái)說(shuō)，就是多活動(dòng)或者做適量運(yùn)動(dòng)，多吃些有利于睡眠的食物；二是心理方面，調(diào)節(jié)好自己的情緒，減少焦慮和緊張，如深呼吸放松、漸進(jìn)式肌肉放松、想象放松、正念等；三是社會(huì)方面，就是盡可能得到家人的理解與支持，別做壓力過(guò)大的工作，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，找到安靜的睡眠環(huán)境。
      
      以上是對(duì)“放暑假十幾天后一直睡不著覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，放了暑假就比較放松了。所以有時(shí)候會(huì)玩手機(jī)玩的比較晚，玩的晚的話會(huì)影響到生物鐘，所以你需要做的就是規(guī)律休息，不要太晚睡覺(jué)，困了就睡，不困也不要著急睡覺(jué)，晚上不要睡覺(jué)前玩手機(jī)！