有睡眠障礙怎么辦。有四天睡不好了，怎么辦

      你好，針對你這個年齡的年輕人說，出現(xiàn)睡眠障礙失眠等情況，考慮與你的生活學習壓力比較大，精神比較緊張，或者情緒不良有一定關(guān)系。需要你勞逸結(jié)合，減輕壓力，學會調(diào)整自己的心情，可以唱唱歌，聽聽音樂，外出散步。晚上11點之前盡量休息，減少手機電腦使用，睡覺之前可以喝杯蜂蜜水或純牛奶，可改善睡眠，必要時可服用唑吡坦幫助睡眠。

      你好，你是有什么心事嗎？要是有心事的話最好和你值得信賴的人說說，這樣自己也不會太壓抑。要是別的原因引起的，建議你在安靜的環(huán)境中睡眠，不要睡那么早！

      已經(jīng)有四天睡不好啦，這確實不好受。引起睡眠障礙的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會刺激等。查找原因，對癥治療，效果才更好。睡不著的時候讓自己靜靜的躺著，告訴自己，閉目養(yǎng)神也是休息。也可以去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療。
      以上是對“有睡眠障礙怎么辦。有四天睡不好了，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！