不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，怎么減肥，最好是從食物中進(jìn)行減肥

      目前18周歲第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)已經(jīng)處于定型期，那如果這個(gè)階段要進(jìn)行減重的話，飲食以瘦肉，牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。同時(shí)的話，運(yùn)動(dòng)可以做慢跑，游泳，騎自行車(chē)等。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，你不運(yùn)動(dòng)還想減肥，那是不可能的。你在飲食上多吃蔬菜水果，少攝入高熱量和高脂肪的食物，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行半小時(shí)的慢跑，然后逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
      

      你好，根據(jù)你的描述，如果你想進(jìn)行減肥的話，那么要合理的飲食，另外要做適當(dāng)?shù)腻憻挘辉覆诲憻?，一定?huì)造成虛胖。平時(shí)不要吃辛辣刺激的食物。
      
      以上是對(duì)“不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，怎么減肥，最好是從食物中進(jìn)行減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，肥胖一般是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最重要的是控制熱量的攝入，一定要少吃，在飲食比例上多吃高纖維的蔬菜水果和粗糧，飲食注意清淡一點(diǎn)，少吃精細(xì)的食物，尤其是甜食和油膩的食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式多樣，如慢跑，做瑜伽，散步、騎單車(chē)等都可以。
      

      病情分析：
      你好，飲食減肥主要就是控制自己的食物量就是能量，能量攝入不通過(guò)勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)消耗就以脂肪的方式存儲(chǔ)而發(fā)胖了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，同時(shí)飲食的量也是需要結(jié)合自身消耗平衡的，你首先得了解自己每天消耗的能量大概多少，然后保持這個(gè)能量攝入不要過(guò)多，或者吃多了就及時(shí)消耗掉，這樣有助于保持身材
      

      病情分析：
      你好，減肥主要是靠飲食控制及堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)才有效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食要清淡，避免高熱量食物比如漢堡巧克力等，晚飯要適當(dāng)控制量，可以做些瑜伽或跑步游泳等
      

      你好！健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合進(jìn)行。建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料，早餐保證有一個(gè)雞蛋，每餐主食以二兩為限。晚餐以水煮菜為主，如果感到餓，可以再加一個(gè)脫脂純牛奶。每天保持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以跑步，游泳，跳健身操等。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食，運(yùn)動(dòng)后只能喝水，不可再進(jìn)食。祝好！
      
      以上是對(duì)“不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，怎么減肥，最好是從食物中進(jìn)行減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！