昨晚沒熱身激烈的跑步（200米左右）還跑了樓梯

      病情分析：
      您好，右腿小腿肚子抽筋痛，看了敘述，這個首先考慮與缺鈣有關(guān)的。
      指導(dǎo)意見：
      不知您平時是否有偏食的習(xí)慣，腿抽筋的情況多在缺鈣的時候發(fā)生，您可以化驗個微量元素看一下，飲食方面可適當(dāng)多吃點(diǎn)豆制品、蝦皮、瘦肉、奶類、魚類等。

      病情分析：
      你好，這種情況屬于突然的劇烈運(yùn)動引起的癥狀可以慢慢恢復(fù)
      指導(dǎo)意見：
      建議你也可以吃點(diǎn)鈣片來補(bǔ)充鈣劑，以后運(yùn)動熱身而且要循序漸進(jìn)的方式來進(jìn)行

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述來看，你跑步后出現(xiàn)了腿部肌肉酸痛和腿抽筋，可能是由于運(yùn)動后乳酸堆積造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先觀察觀察，如果癥狀不改善或者加重，就去醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診，以免耽誤病情。平時要注意飲食營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃瘦肉和雞蛋?？梢圆捎梦锢懑煼ㄖ委煛?
      以上是對“昨晚沒熱身激烈的跑步（200米左右）還跑了樓梯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般是由于久不運(yùn)動，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續(xù)好幾天才會慢慢消失的。
      指導(dǎo)意見：
      用熱毛巾敷左小腿和右小腿。如果疼痛范圍比較大，可以洗個熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。敲打按摩腿部，促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出。如果持續(xù)疼痛，可及時就醫(yī)。