抑郁社恐，有什么可以自我緩解的方法嗎？

      病情分析：
      你好？根據(jù)你的描述，你要詢問一下抑郁和社交恐懼癥的緩解方法。
      指導意見：
      你好？根據(jù)你的描述，我建議：對于抑郁的不良情緒，要找出它的根源；社交恐懼癥比如說，原來對兩個人說話害怕，就對一個人說，反復練習，逐漸增加人數(shù)，恐懼會慢慢緩解。
      

      病情分析：
      你好！其實多跟性格開朗的朋友出去走走,談?wù)勑?不要害怕跟別人見面,要樹立自信心,不要覺得自己與別人有區(qū)別,要實時告訴自己其實沒什么大不了,盡量不要讓自己往不開心的地方去想!每個人都有不開心的時候,如果沒有一顆寬廣的心沒有樂觀的心態(tài)誰都容易得憂郁癥的!只有想辦法讓自己開心起來才是最好的方法!
      指導意見：
      治療抑郁癥，經(jīng)?；顒佑兄谒撸灰獎×疫\動，多聽聽音樂也是可以放松心情的。如果效果不好一定要及時到醫(yī)院接受治療。