怎樣練肌肉最快，最簡單

      練肌肉只能循序漸進，不能太過心急，否則會導致肌肉拉傷，鍛煉之前一定要進行熱身。平時飲食上要多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，放松壓力，保持愉快心情。
      

      你好，首先需要通過食補，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如臭肉，雞蛋，牛奶，配合平時的體育鍛煉，保證足夠的睡眠，不熬夜，飲食忌辛辣忌煙酒
      

      問題分析你好，根據(jù)您所提出的這個問題，需要考慮，是鍛煉哪方面肌肉？如果臂膀可以考慮做，單杠的引體向上，俯臥撐，如果是腹肌，可以考慮做仰臥起坐。
      
      以上是對“怎樣練肌肉最快，最簡單”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像您這種情況說，最短的時間練肌肉啊，最簡單的方法，是沒有什么捷徑可走的，他一定要有時間，加強鍛煉，運動。可以多吃那個面包雞蛋，熱量比較高的，食物，然后加強鍛煉。
      指導意見：
      沒有捷徑可走，需要循序漸進的一個過程，而且食物的話也要補充高高蛋白的食物，比如說雞蛋啊，面包啊之類的。