我很胖，每天都做練腹肌的動作

      一般來說，我們的減重都是早上以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，中午的話，少量吃主食，晚上可以不吃主食，同時的話增加你的運動量。對于大部分人群的話，體重還是能夠明顯下降的。
      

      病情分析：
      你好，鍛煉會消耗很多的熱量，需要很多的能量，采取不吃飯的方法只能變瘦，而不能增強腹肌或者練成八塊腹肌的狀況，減肥是可以的，但是要科學，鍛煉更是要循序漸進科學的鍛煉才好。
      指導意見：
      你應該首先去找一個營養(yǎng)師制定每日食譜，并進行飲食搭配指導，同時請健身教練做運動套餐設計，然后未必花錢去健身房，在家也是可以鍛煉的，地板、床鋪、門楣、窗臺、椅子等，都可以作為健身工具，合理飲食配合運動，當消耗的熱量超出攝入的熱量，體重就會下降，當功能鍛煉足夠強大并一直持續(xù)，各組肌群體積就會飽滿，腹肌當然也就沒有問題了。

      病情分析：
      你好，就你的情況，如果經常性的鍛煉是可以練成腹肌的，但是單純跑步，短時間內是不能練成的，你需要鍛煉腹部肌肉，可以做俯臥撐，或者是仰臥起坐。
      指導意見：
      建議你要持之以恒，堅持鍛煉，相信自己，一定會練成腹肌的。但是用飲食規(guī)律，不可以晚上不吃飯。
      以上是對“我很胖，每天都做練腹肌的動作”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)肥胖的情況之后，通過及時的適當的飲食運動調理，是可以起到促進有效的減肥效果的。
      指導意見：
      出現(xiàn)這種情況之后，只要長期堅持，還是可以達到自己的滿意的效果的，在進行減肥運動時，還需要注意加強飲食調理，注意低脂低容量飲食。
      

      你好！根據你說的情況會使腹肌明顯的，科學的減肥方法就是適當控制高熱量食物，和每天適當做一些體育活動，促進身體代謝，不要相信什么減肥藥。