失眠多夢總是不好應該怎么辦

      病情分析：
      多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。
      指導意見：
      可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關，如果癥狀持續(xù)存在，需要正規(guī)干預治療。建議到精神衛(wèi)生專科機構咨詢診治，睡前進行一些放松訓練緩解情緒，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      指導意見：
      這種情況最常見的是腦神經衰弱導致的，多是思慮過度，壓力大，心情不好等誘發(fā)的，首先的注意這些誘因，加強體育鍛煉，保持心情愉快，多做戶外活動一般就可以恢復
      
      以上是對“失眠多夢總是不好應該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！