我大腿小腿都很粗，現(xiàn)在想每天晚上慢跑五公里

      在整個(gè)的慢跑過(guò)程中勢(shì)必需要小腿的反復(fù)的屈伸運(yùn)動(dòng)，所以就會(huì)導(dǎo)致肌肉的形成和肌肉的生理性最大，這種情況幾乎是不可避免的。想要有體育運(yùn)動(dòng)，就必然會(huì)有肌肉的肥大。
      

      病情分析：
      結(jié)合患者描述的問(wèn)題看應(yīng)該是體型肥胖的情況下運(yùn)動(dòng)控制的問(wèn)題的。和個(gè)人體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間等有關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議保持良好的心態(tài)，三餐規(guī)律，保持良好的作息時(shí)間制度。循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。以每周5到7天，每天30到40分鐘即可
      

      在有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)后，人體開(kāi)始跳動(dòng)體內(nèi)堆積的脂肪，使之轉(zhuǎn)化為熱量供人體消耗。這時(shí)脂肪減少，就減下去了。和肌肉沒(méi)有直接的關(guān)系。如果你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以長(zhǎng)出肌肉來(lái)，但不是脂肪變成的肌肉。
      
      以上是對(duì)“我大腿小腿都很粗，現(xiàn)在想每天晚上慢跑五公里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的問(wèn)題來(lái)看，鍛煉身體是好的，每天半個(gè)小時(shí)以上。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果是僅僅腿比較粗壯，可以練習(xí)一些鍛煉腿一些動(dòng)作，應(yīng)該是有效果的，再就是體型都有個(gè)體差異，不要太過(guò)高要求，你說(shuō)的那個(gè)沒(méi)有高強(qiáng)度的鍛煉不會(huì)的。