我從16歲就開(kāi)始長(zhǎng)胖

女 | 18歲 2018-05-06 19:48:20 1人回復(fù) 來(lái)自昆明市

健康咨詢描述：我從16歲就開(kāi)始長(zhǎng)胖，最重的時(shí)候有130斤，跑步，拉伸什么都做了，就是瘦不下來(lái)，很苦惱，有沒(méi)有什么辦法可以瘦下來(lái)，肉主要長(zhǎng)在臀部還有大腿

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2023-02-13 11:50:42 我要投訴

      病情分析：
      如果你減肥難那一定是易胖體質(zhì)的問(wèn)題，沒(méi)有減不下去的肥胖，那怎么辦？換句話說(shuō)：擁有易瘦體質(zhì)自然就能瘦！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。