今年28歲，體重130，怎么減掉小肚子。

      體重130也不算超重，小肚子明顯大都是生活飲食習(xí)慣造成的脂肪堆積，平時(shí)注意清淡飲食，少吃辛辣刺激過于油膩的東西，盡量避免飲酒，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。
      

      你好可以控制飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，五谷雜糧，及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。少吃高脂肪食物。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次40到60分鐘。比如打球騎車游泳跑步等。改變呼吸方式，可以用腹式呼吸。每晚睡前平臥在床上，用手沿肚臍順時(shí)針及逆時(shí)針按摩60-100下。堅(jiān)持俯臥撐，仰臥起坐，呼啦圈等，有利于消耗腹部脂肪。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，想要減肥去掉小肚子這個(gè)其實(shí)也簡單
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以用酥咔減脂餅干這個(gè)效果非常不錯(cuò)，健康綠色科學(xué)減脂這個(gè)可以試試
      
      以上是對“今年28歲，體重130，怎么減掉小肚子?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，應(yīng)用科學(xué)的方法進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打藍(lán)球等，每天最少運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，不要吃太油膩，脂肪含量高的食物。
      

      病情分析：
      你好，很高興能夠?yàn)槟獯?，想要減掉腹部的脂肪可以通過合理的鍛煉與節(jié)食
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可以做卷腹運(yùn)動(dòng)或者是仰臥起坐，晚飯要少食，避免暴飲暴食的情況。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)配合節(jié)食，能夠有效的減掉腹部脂肪
      

      病情分析：
      小肚子一般都是營養(yǎng)過剩引起的，肥胖或者是內(nèi)臟肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      主要的還是管住嘴，邁開腿，說白了就是少吃多運(yùn)動(dòng)，多吃粗纖維的食物，水果蔬菜。