夜里常失眠，心情低落

      病情分析：
      從你說的情況看，應該是抑郁癥的癥狀，最好是去專業(yè)的精神類醫(yī)院檢查治療啊
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，如果不想去醫(yī)院，也可以吃些度洛西汀或舍曲林調(diào)一調(diào)，平時多參加體育鍛煉，聽聽音樂，聊聊天，入睡前可以喝些牛奶或蜂蜜，這樣比較好
      

      你說的這些癥狀，是情緒低落。可以加強戶外活動，如跑步，打球，調(diào)整自己的情緒。在相對固定的時間睡覺，躺在床上，放松自己，關(guān)注呼吸，想象美好的畫面，很快會入睡的。
      

      你好，你有比較明顯的抑郁情緒。
      抑郁癥癥狀表現(xiàn)包括興趣減退甚至喪失，對前途悲觀失望，無助感，感到精神疲憊，自我評價下降以及輕生觀念等。抑郁癥有嚴格的癥狀標準和病程診斷標準。如果要確診，應該到醫(yī)院或心理咨詢機構(gòu)進行量表測試。
      要想改變你的不良情緒。應該多參加有氧運動，增強體質(zhì)緩解緊張。盡量讓自己和家人以及身邊的朋友多交流，說出自己的想法和情緒，而不是都壓在心理。走出家門，多參加聚會或者集體活動，敞開心扉接觸外面的世界。另外，培養(yǎng)自己的興趣愛好很重要?？鞓肥切枰獙W習的，嘗試走出去、多運動、換個角度看問題，學著培養(yǎng)自己感知幸福和快樂的能力。快樂本由心生，只要愿意感知，小小的快樂無處不在。
      
      以上是對“夜里常失眠，心情低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！