我經(jīng)常睡眠不好。感覺累

      1.心理行為治療，針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法。這些方法或獨立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療
      2.物理治療，重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。
      

      你好，目前您這種睡不著的情況可能是由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的。飲食方面需要注意?？梢钥诜染S素進行調(diào)節(jié)，必要時口服抗焦慮藥物。不要吃高脂肪以及高鹽的食物。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你提供咨詢服務(wù)，通過你的描述得知你睡眠不好。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在睡前不要喝濃茶咖啡，不要喝酒。可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳。你腿不舒服可以到當?shù)蒯t(yī)院做腰部ct。檢查有沒有椎間盤突出，明確地段，然后進一步治療。
      
      以上是對“我經(jīng)常睡眠不好。感覺累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠