腿腳很粗，我是過了一個暑假

      瘦腿的運動方式最好是有氧和無氧相結(jié)合，運動的瘦腿方式不能保證瘦腿效果和見效時間。運動可以通過游泳、快走、跑步、原地高抬腿跑、空蹬自行車、跳繩等方式，也可以通過瑜伽、普拉提等進行全身的運動和塑性，運動必須每天堅持30-60分鐘左右，堅持1-3個月才會看到效果。并且運動必須是一個持續(xù)性的，否則很容易出現(xiàn)反彈情況。
      

      你好，很高興為您服務(wù)。減肥成功需要堅強的意志，減肥的兩大關(guān)鍵因素，一是合理飲食，二要適當鍛煉，鍛煉的方法有，跑步，游泳，跳繩等都可以有效減肥。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，14歲的女孩，目前腿腳變粗，比之前變胖
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議控制飲食，少食油煎高糖食物，同時飲食清淡，鍛煉身體，增加脂肪消耗
      
      以上是對“腿腳很粗，我是過了一個暑假”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述和癥狀，多考慮是不控制飲食，缺乏運動導(dǎo)致的體重增加的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意作息規(guī)律，控制飲食，增加運動，可以做慢跑，游泳，健身等鍛煉，可以達到減肥的目的。
      

      單純瘦腿，比較困難，如果體重超過標準，可以通過減肥，來達到瘦腿的目的，體重減輕了，腿也顯得沒有那么粗了，建議適當控制飲食，運動鍛煉，并且長期堅持下去，會有效果。