健康咨詢描述: 醫(yī)生你好!我覺得過得很累,主要原因就是以下三個(gè) 1、比較內(nèi)向,感覺跟別人沒什么話題可以聊。2、工作壓力比較大,現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)火。3、晚上也經(jīng)常性失眠,有時(shí)候失眠一整晚,失眠的原因就是睡覺的時(shí)候會(huì)很煩工作上面的事。 我該怎么調(diào)整?
您好,很高興為您提供咨詢,從您描述的情況看,您內(nèi)心比較壓抑,壓力也比較大,還有失眠的癥狀,這樣長(zhǎng)此以往是容易抑郁的。建議您一定要改變自己的生活習(xí)慣,平時(shí)要多肯定自己,多做運(yùn)動(dòng),有時(shí)間多到外面走一走,呼吸呼吸新鮮空氣,保持心情舒暢,多吃水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素,晚上按時(shí)休息,不要熬夜,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。您可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液和維生素b1來調(diào)節(jié)一下。
好的、非常感謝
家生活習(xí)慣改變了,你的身體狀況就會(huì)有所改善。
比如有些病人長(zhǎng)期失眠,從而對(duì)失眠產(chǎn)生了恐懼心理使得越擔(dān)心越失眠,睡眠環(huán)境過于嘈雜,或者光線過強(qiáng)導(dǎo)致的失眠,焦慮癥的患者,常常合并早醒或者入睡困難等失眠。
根據(jù)你描述的情況首先考慮是抑郁狀態(tài)引起的失眠癥的表現(xiàn)。建議你平時(shí)放松心態(tài)改善自己心態(tài),多進(jìn)行戶外活動(dòng)多和周圍的人進(jìn)行交流。做一些感興趣的事情??梢栽谒翱诜采耦惖乃幬飦韺?duì)癥治療。
以上是對(duì)“醫(yī)生我覺得過得很累,主要原因就是以下三個(gè) 1”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
引起上述癥狀的原因很多,一方面與精神心理因素有關(guān),例如長(zhǎng)期工作壓力緊張,另一方面也與軀體因素有關(guān)。比如各種軀體不適。三是也與個(gè)人的人格特征有關(guān)。建議調(diào)整心態(tài),多參與戶外活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
好的、非常感謝
歡迎咨詢。
你描述的狀況主要是睡眠障礙,伴發(fā)情緒不穩(wěn)和軀體不適,睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等,發(fā)病原因復(fù)雜,主要與遺傳因素相關(guān),建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治,睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒,平時(shí)保持規(guī)律作息,避免勞累和壓力太大。
好的、非常感謝
癥狀經(jīng)過治療會(huì)很快康復(fù),祝你早日康復(fù),享受生活中更多快樂!
病情分析:
這是你的人生觀問題,自己知道內(nèi)向你是可以積極改變的,改變平時(shí)不愛說話的習(xí)慣,工作壓力問題要看你怎么對(duì)待,要學(xué)會(huì)釋放壓力,有些人把壓力當(dāng)作是動(dòng)力,促進(jìn)把工作做得更好,
指導(dǎo)意見:
失眠的問題你還腦子想多了問題,你老想問題大腦細(xì)胞不休息老繼續(xù)工作想問題你當(dāng)然睡不著,你要學(xué)會(huì)當(dāng)一個(gè)難得糊涂的人,什么大事說不想就不想,說放下就放下,這樣的人一輩子過得很愉快,
好的、非常感謝
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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