想瘦肚和瘦腿，而且跑步?jīng)]跑多久就很累

      14歲的女孩想減肥，這種想法非常好，減肥要逐漸的來(lái)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果你突然就跑步做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)氣短，尤其是還偏胖的情況，建議活動(dòng)前要充分的熱身。
      

      你好，這種情況最好采取快走的方法來(lái)鍛煉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后再進(jìn)行慢跑，循序漸進(jìn)才能見效。平時(shí)注意多參加體育鍛煉，提高身體免疫力。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的描述，像你目前這種情況是處于生長(zhǎng)發(fā)育最快的階段。
      指導(dǎo)意見：
      一定不可以節(jié)食，或采取方法進(jìn)行減肥，只要在飲食上保證勿暴飲暴食，養(yǎng)成規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，并積極地從事體育運(yùn)動(dòng)，就可使體重維持在均衡狀態(tài)，好嗎？愿你健康快樂的成長(zhǎng)！
      
      以上是對(duì)“想瘦肚和瘦腿，而且跑步?jīng)]跑多久就很累”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的年齡，建議采取運(yùn)動(dòng)減肥的方法來(lái)減肥，可以適量吃一些補(bǔ)氣的，同時(shí)飲食上一定要控制，避免暴飲暴食，過(guò)食肥甘油膩。