我用了8個月的時間通過跑步

      你好，根據你所提出的問題，你這種情況的話必須堅持運動，如果說一旦你減少或者是停掉，那么體重肯定會反彈，減肥是一個人的終身事業(yè)。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥是建議可以通過運動和適量的節(jié)食來實現(xiàn)。
      指導意見：
      建議目前你可以逐步的減少運動量，飲食方面仍需要控制熱量的供給，可以適當?shù)亩鄶z入點，體重需要繼續(xù)的監(jiān)測，調整。
      

      病情分析：
      您好，這個控制體重需要控制飲食的同時適當增加體育鍛煉的，會有反彈的可能性
      指導意見：
      建議您平時飲食不要吃特別油膩和熱量高的食物，適當增加體育鍛煉就可以的，
      
      以上是對“我用了8個月的時間通過跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況。減肥成功后，可以適當?shù)脑黾语嬍?，也可以減少點運動量。
      指導意見：
      即使增加飲食也要避免高油，高脂，高熱量的食物，運動也要持之以恒的保持下去，只要各方面注意，才能保持體重穩(wěn)定，不反彈。
      

      您好，減肥成功后，還要堅持鍛煉一段時間，把體重穩(wěn)定了以后，緩慢的減少運動量，緩慢的恢復正常的飲食，肯定會有一個反彈的過程，只要緩慢的恢復就好，一般來說兩個月肌肉緊實反彈的幾率會減小很多。