每天都失眠怎么辦，每天凌晨4點半左右才睡的著

      你好、根據(jù)你提供的病史，除了上述癥狀以外。學習壓力大嗎？睡眠不好、有沒有多夢、記憶力減退，頭疼、頭暈，四肢麻木。建議不要熬夜，按時入眠。睡前不要喝濃咖啡和帶茶的飲料?？诜采裱a腦口服液。谷維素和維生素b一片。
      

      病情分析：
      請問這種情況持續(xù)有多久了呢？請問有沒有明顯的誘發(fā)因素呢？這種情況下，都做過哪些方面的治療呢？
      指導意見：
      首先要看看是否有引起失眠的原因，一方面可以除去誘因，比如玩游戲，另外有可能有神經(jīng)衰弱。可以白天增加運動量，盡量白天不睡，一般堅持幾天就可以調(diào)整好。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構咨詢診治，睡前進行一些放松訓練緩解情緒，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      
      以上是對“每天都失眠怎么辦，每天凌晨4點半左右才睡的著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠的原因有軀體因素，社會心理因素和環(huán)境因素等。如果長期失眠可去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，服用安定類藥物治療。平時自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，睡前不要玩手機，游戲，喝咖啡，茶等刺激飲料，不要學習太累，使大腦處于興奮狀態(tài)不利于睡眠。睡前聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。