想減肥，想控制自己的食欲

      13歲的女孩減肥，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動的時間，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時以上。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，肥胖多是由于活動較少，吃一些高脂肪高熱量的食物有關(guān)。
      指導意見：
      建議，平時多吃些新鮮水果，蔬菜，增加運動量，晚餐盡量不要吃油炸高脂肪，高熱量的食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況如果想控制體重的話可以在飲食和運動兩方面著手
      指導意見：
      建議在飲食方面少吃油膩含脂肪高的食物，可以多補充一些新鮮的蔬菜水果，飯后半小時可以多參加戶外活動，比如爬山騎單車效果都不錯
      
      以上是對“想減肥，想控制自己的食欲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，按照你說的這個情況如果現(xiàn)在是青春期一定要綠色減肥盡量的不要節(jié)食
      指導意見：
      根據(jù)你的描述，像你這個情況盡量的多吃蔬菜水果，少吃油膩油炸的食物，一定要加強鍛煉逐漸的體重就會下降
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，這種情況減肥首先要控制飲食，加強鍛煉。
      指導意見：
      你好，建議放寬心態(tài)，調(diào)理好飲食，飲食要清淡，別吃甜食、油膩的食物，加強鍛煉，祝你早日瘦身成功。