我想咨詢一下你我有小腿型肌肉怎么快速瘦呀好煩哦方法

      你好，瘦腿可以做空蹬自行車運動，仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。多做腿部拉伸運動，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸，只要堅持就能見效。
      

      病情分析：
      這種情況可以多爬爬樓梯，爬爬山之類的，平時可以蹬腿做做運動，多按摩按摩腿
      指導(dǎo)意見：
      平時建議您規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，多食水果蔬菜，多注意鍛煉身體，增強身體抵抗力，提高自身免疫力
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述。覺得你自己小腿粗。你想瘦下來，這個可以做一些運動
      指導(dǎo)意見：
      那你平時多吃水果蔬菜。可以做跳繩，躺下抬腿訓(xùn)練，長距離慢跑等運動，消耗腿部肌肉
      
      以上是對“我想咨詢一下你我有小腿型肌肉怎么快速瘦呀好煩哦方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這位朋友，根據(jù)你所說的這種情況，與先天因素，后天脂肪堆積等都有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以做墊腳運動。找一個臺階，做墊腳下壓動作。捶打小腿兩側(cè)?？刂骑嬍?，不要吃油炸食品，加工食品，碳酸飲料等。