過(guò)于焦慮睡不著

      病情分析：
      建議需要解壓，不用給自己大的壓力，適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝饣顒?dòng)，休息的時(shí)候，可以
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      短時(shí)間旅游。睡眠不良，可以口服改善睡眠的藥物，口服甜夢(mèng)口服液，這個(gè)不是精神類(lèi)的藥物，不影響記憶力。睡眠好了，其他都要好一些。保持良好的情緒。不用想太多。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好
      

      你首先應(yīng)該樹(shù)立起信心，制定一個(gè)行之有效的復(fù)習(xí)計(jì)劃，每天按照計(jì)劃完成任務(wù)，這樣問(wèn)題才會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的減少，不要憂(yōu)心焦慮，這樣只會(huì)給自己增加壓力，而沒(méi)有一點(diǎn)實(shí)際作用，還是振作起來(lái)，給自己規(guī)劃一下吧，祝你好運(yùn)
      
      以上是對(duì)“過(guò)于焦慮睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！