晚上睡不著，容易胡思亂想

      病情分析：
      根據(jù)你的情況出現(xiàn)失眠多夢考慮是有植物神經(jīng)紊亂或是心理因素導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      你好，現(xiàn)在的情況保持心情愉快，不要吃辛辣的食物，可以服用補腦安神片進行治療，
      

      你好！你可以每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙伴發(fā)焦慮情緒。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)咨詢，規(guī)范治療，平時保持規(guī)律作息，進行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時疏導(dǎo)不良情緒。
      
      以上是對“晚上睡不著，容易胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！