得了失眠焦慮癥怎么辦

      病情分析：
      焦慮性失眠是一種持續(xù)性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到莫名其妙的緊張和不安
      指導(dǎo)意見：
      避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家
      

      您好，根據(jù)您所描述的情況，考慮您目前的癥狀是屬于植物神經(jīng)錯亂和焦慮癥，焦慮癥，建議您最好可以去醫(yī)院心理科，同時可以采取一些安神助眠類的藥物進行治療。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好！根據(jù)你的咨詢內(nèi)容分析，因為失眠而苦惱。失眠是一個比較常見的問題，主要是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，放松與自我調(diào)節(jié)心情，減輕工作與生活的壓力。如果一般的生活習(xí)慣不能緩解這問題，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進一步檢查，可以輔助藥物來緩解失眠問題。但主要還是要自身的調(diào)節(jié)，而不是依賴藥物。既然檢查過是由于生物鐘混亂所致，則是不能熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣這是更重要的，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，糾正睡眠。
      
      以上是對“得了失眠焦慮癥怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這種情況你可以服用些治療焦慮癥的藥物，平時注意休息，盡量控制白天活動，夜間休息，慢慢的改善生物鐘，平時多參加些戶外的有氧運動，多鍛煉身體。
      

      可能生活中遇到什么煩心的事，令你心情不佳，產(chǎn)生了消極的情緒。而消極情緒又嚴重干擾心理活動的穩(wěn)定、導(dǎo)致體液分泌紊亂、免疫功能下降，造成失眠等影響健康的問題。建議你學(xué)著調(diào)節(jié)與控制自己的情緒，保持身心健康。請試試下面幾種方法：
      意識調(diào)節(jié)——人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生和強度，一般來說，思想修養(yǎng)水平較高的人，能更有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，因為他們在遇到問題時，善于明理與寬容。
      語言調(diào)節(jié)——語言是影響人的情緒體驗與表現(xiàn)的強有力工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應(yīng)。
      注意轉(zhuǎn)移——把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其它方面上去，要勸告那些性格暴躁的人：在發(fā)言之前，應(yīng)忍耐。這些勸導(dǎo)，對于緩和激情是非常有益的。
      行動轉(zhuǎn)移——此法是把情緒轉(zhuǎn)化為行動的力量，即把怒氣轉(zhuǎn)變?yōu)閺氖驴茖W(xué)、文化、學(xué)習(xí)、工作、藝術(shù)、體育的力量。
      釋放法——把令你煩惱的事情坦率地說出來，以消怒氣，或者面對著沙包、軟體人像猛擊幾拳，可達到松弛神經(jīng)功能的目的。
      自我控制——人們還可以用自我調(diào)控法控制情緒。即按一套特定的程序，以機體的一些隨意反應(yīng)去改善機體的另一些非隨意反應(yīng)，用心理過程來影響生理過程，從而達到松弛入靜的效果，能解除緊張和焦慮等不良情緒。只要你能克制自己的不良情緒，才能獲得身心健康。希望你調(diào)節(jié)好自己的情緒，振作精神，心情愉快。