我16歲腿粗一個(gè)月重了20斤不知道怎么樣可以減肥做

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話不建議使用減肥產(chǎn)品或減肥藥物會有一定的副作用，而且還會反彈！建議合理控制三餐，每天堅(jiān)持跑步兩個(gè)小時(shí)，有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程建議堅(jiān)持住。
      

      根據(jù)你的情況描述首先要控制飲食要清淡飲食避免油性太大的食物規(guī)律飲食，夜里避免吃飯，另外還要積極的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，慢走慢跑有氧運(yùn)動(dòng)抬高腳間鍛煉，晚上可以吃一些水果就可以了
      

      病情分析：
      你好，想要減肥建議需要將控制飲食和積極的運(yùn)動(dòng)和鍛煉相結(jié)合，才是最佳的減肥方式的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以每天早餐吃牛奶，蘋果和雞蛋，中午正常吃飯，但是不要大魚大肉的，晚上少吃一點(diǎn)主食加青菜，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持下來是會有效果的。
      以上是對“我16歲腿粗一個(gè)月重了20斤不知道怎么樣可以減肥做”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，非常高興能夠幫助你解答問題，根據(jù)你所說的情況，建議平時(shí)注意飲食，晚上不要吃宵夜，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)清淡飲食，多吃水果蔬菜，少吃肉，晚上禁食宵夜，注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，注意衛(wèi)生。
      

      病情分析：
      你好，愛美之心人皆有之，減肥就是要把多余脂肪甩掉，重現(xiàn)完美身材。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你描述的情況想減掉腿部多余脂肪可以每天堅(jiān)持平躺床上做空蹬自行車動(dòng)作一直到腿酸的不能做為止，每天堅(jiān)持肯定會有效果。
      

      病情分析：
      你好，飲食上營養(yǎng)過剩、缺乏時(shí)間鍛煉，加上長時(shí)間的坐著是產(chǎn)生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。