怎樣在生活飲食的補充鈣和鋅

      病情分析：
      你好！很高興為你解答，人體缺鈣，缺鋅的主要癥狀有，腿抽筋，磨牙，晚上睡覺出汗，挑食厭食，飲食不香甜！
      指導意見：
      建議你多吃一些含鈣含鋅較高的食物，比如黑芝麻純牛奶，排骨，南瓜子，也可適當補充一些鈣劑和鋅劑。

      病情分析：
      應該通過檢查微量元素和骨密度確定是不是有微量元素缺乏
      指導意見：
      可以藥物補充，迪巧或者蓋中蓋。賴氨葡鋅顆粒補鋅可以。間隔半小時就可以了呢

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢，生活中的蔬菜，水果，肉類都有鈣鋅，不挑食就不會缺東西，
      指導意見：
      如果想知道自己有沒有缺的，可以到醫(yī)院查個微量元素看看，就能知道自己缺啥了，
      以上是對“怎樣在生活飲食的補充鈣和鋅”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的描述考慮你現(xiàn)在正在生長期，有可能缺鈣，食欲不好的話，建議補鋅。
      指導意見：
      建議你平時的話多吃一些含鈣的食物，例如動物肝臟蝦類，多曬太陽，促進鈣的吸收

      病情分析：
      一般輕微缺鈣，缺鋅是沒有明顯癥狀的，如果都出現(xiàn)癥狀了，那一定是缺得比較嚴重了。
      嬰幼兒童多汗、易驚、倦怠、睡眠不安、夜驚、夜啼，體弱、常感冒、食欲不好，個子不高，手足抽搐、便秘、煩躁不安，前額突出、雞胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝僂病等。
      指導意見：
      鋅：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶等。
      鈣：海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、魚、骨頭湯等。