做什么運動對減肥有效

      無論哪一種運動，只要堅持就會起到減肥的效果，一般建議每天做中等成功運動，90分鐘以上能夠起到減肥的效果，比如游泳，騎自行車快走，慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈，做引體向上，俯臥撐等。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的資料分析，建議您管住嘴邁開腿，過午不食可以瘦
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的資料分析，建議您少食油炸辛辣刺激食物，飲食清淡為主，過午不食，適當運動，慢跑，游泳等
      

      病情分析：
      請問您今年多少歲呢？身高多少體重多少？平時喜不喜歡運動？
      指導(dǎo)意見：
      運動的話，跑步跳繩游泳等都可以，但是最主要的是堅持！不知道您主要是想減哪里，適量的運動加適當?shù)目刂骑嬍承Ч容^好，但是還是那句話，貴在堅持，每天多吃水果蔬菜，多飲水，保持大便通暢，晚飯可以吃得簡單點，做點水果沙拉或者吃點新鮮水果都可以，有一定效果。
      以上是對“做什么運動對減肥有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)運動是關(guān)鍵！飲食需要控制但是要合理的，晚上可以少吃但不能不吃。比如吃一份蔬菜，可以喝點粥
      指導(dǎo)意見：
      1，每周4天以上的運動，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食4，每天喝水1500ml以上
      

      你好，主要還是控制飲食的總量，水果含糖量比較高，吃的過多并不利于減肥，可以以蔬菜為主，另外減少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天運動時間盡量保證在一個小時以上。而且這個需要長久的堅持，減肥沒有特別簡便又輕松的辦法。只有晚餐不吃不一定，需要控制總得飲食量。