請問醫(yī)生做什么運動能有效減肥。。。

      病情分析：
      肥胖是熱量的吸收跟消耗不平衡，熱量不能及時的消耗而存積于皮膚下就形成脂肪而肥胖的。
      指導(dǎo)意見：
      進行適當(dāng)?shù)捏w育活動是可以加快脂肪的消耗而減少脂肪的堆積就會瘦的，但是如果經(jīng)常運動的人則肌肉豐厚看著人也是很豐滿的，這樣減不下的。
      

      病情分析：
      每天運動一小時，一個月4斤左右，兩小時8斤，再結(jié)合飲食，一個月10多斤沒問題！快速減肥在于飲食、運動相結(jié)合！
      指導(dǎo)意見：
      飯后站立或走動15分鐘左右，因為這段時間，是你胃消化食物的時間，同時也是胃腸道吸收營養(yǎng)的時間，走動可使血液全身循環(huán)，不至于把營養(yǎng)大部分都留在離胃腸道最近的地方。不然會長腹部、臀部和腿部的肥肉。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你所說的情況，多吃蔬菜水果早上吃好中午吃飽晚上吃少。早上起來先喝一杯溫開水。
      指導(dǎo)意見：
      可以喝蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面可以再少，晚出去跑跑步。跳跳繩。
      
      以上是對“請問醫(yī)生做什么運動能有效減肥。。?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般科學(xué)的減肥方法需要控制飲食，同時配合進行體育鍛煉的，單純的控制飲食效果不好，而且容易影響身體發(fā)育的，瘦30斤具體需要多長時間這個不一定的，是有個體差異的
      指導(dǎo)意見：
      建議您平常吃飯吃五六成飽，同時油大的及高脂肪的食物不要吃，平?？梢远喑远怪破返鹊蜔崃扛缓w維素的食物，同時運動需要達到一定的強度和維持一定的時間，每周最少需要運動五天，每天最少需要兩小時，一般有效運動的標(biāo)準(zhǔn)是活動時心率比靜息狀態(tài)下升高20%，另外在生活上需要多飲水，每天飲水量最少需要2000毫升