昨天體育課，做了蛙跳

      從描述來看，考慮有肌肉拉傷或者運動引起的延遲性疼痛等情況的，可以注意休息，避免劇烈運動，可以做舒緩類運動比如散步、肌肉拉伸等動作，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，清淡飲食多飲水，避免食用辛辣刺激的食物，保證充足睡眠，也可以外用扶他林軟膏一天四次的，觀察恢復看看。
      

      挺正常的，第一平時運動少，突然大量的運動以無氧運動為主，所以肌肉體內堆積乳酸過多，導致肌肉出現(xiàn)酸脹、疼痛感，一般情況下過幾天肌肉體內乳酸代謝完全后癥狀會消失
      

      進行這種體育鍛煉以后，就是容易出現(xiàn)大腿小腿肌肉的無菌性炎癥，從而出現(xiàn)酸脹疼痛之類的異常感覺，出現(xiàn)這種情況以后應該減少活動，適當?shù)臒岱?，疼痛部位，口服舒筋活血膠囊和雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊進行癥狀的治療。
      
      以上是對“昨天體育課，做了蛙跳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這樣的情況考慮是因為體育課大量運動以后造成的乳酸堆積、肌肉酸痛，肌肉拉傷的情況。
      指導意見：
      建議最近幾天不要劇烈運動，以休息為主?？梢杂檬职茨η么蛩嵬床课坏募∪?，幫助血液循環(huán)和淋巴回流，多飲水，多吃新鮮的蔬菜和水果，促進乳酸的代謝。

      病情分析：
      你這個是長期沒有運動，突然突然劇烈運動造成肌肉的一個拉傷。
      指導意見：
      這個也不是多大的問題，你每天可以給自己大腿進行一個按摩，然后晚上回去的時候進行一個熱敷。過上四五天就會好點。

      病情分析：
      你好，您的情況是長期沒有運動,突然進行劇烈運動后的正常反應
      指導意見：
      休息就可以改善，疼痛明顯用扶他林鎮(zhèn)痛治療，改善病情?；丶矣脽崴蠓螅匀欢坏木秃昧?

      病情分析：
      看了你的敘述，體育課，做蛙跳，鴨子步，出現(xiàn)大腿酸痛，就是肌肉有勞損，或拉傷引起疼痛。
      指導意見：
      我建議注意放松休息，每天用溫水熱敷疼痛部位，過一周以后慢慢就能緩解疼痛的癥狀
      以上是對“昨天體育課，做了蛙跳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！