腿比較粗，之前初三有練過(guò)體育

      你好，腿粗減肥的話主要是嗯，根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)喜好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩，慢跑，快走，高抬腿等等都是可以的嗯但是呢，每天需要堅(jiān)持30分鐘以上才有效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定能夠把腿瘦下來(lái)的。
      

      病情分析：
      你好，其實(shí)并不是與當(dāng)時(shí)比較多鍛煉相關(guān)。鍛煉并不至于造成腿粗（專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員腿粗也是運(yùn)動(dòng)一直維持著的。逐漸肌肉會(huì)流失的）
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以主要現(xiàn)在還是與可能缺乏運(yùn)動(dòng)了、飲食不注意等相關(guān)。有體脂率升高造成的。好好加強(qiáng)鍛煉和飲食管理做好幫助減脂是比較好的。注意健康的方法不要求快。不要亂相信什么減肥藥之類(lèi)
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，我分析，需要有效減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      是不是腿部肌肉很強(qiáng)?。窟@種不容易減，需要有耐心。建議你運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行腿部按摩，使肌肉松一點(diǎn)
      
      以上是對(duì)“腿比較粗，之前初三有練過(guò)體育”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,腿部減肥最有效最好安全的方法還是運(yùn)動(dòng),能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走,騎自行車(chē),越野滑雪,爬樓梯.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      為了使大腿減肥,每次鍛煉需30分鐘.每周至少3―5次.堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉.即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％,可以消耗更多的脂肪.如果你覺(jué)得維持這種鍛煉水平有些吃力,可以先從小運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行.然后再慢慢加強(qiáng).還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握.若鍛煉強(qiáng)度較低且較容易進(jìn)行,可增加鍛煉的時(shí)間就消耗脂肪的情況來(lái)說(shuō),行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的.