體重超重，想減肥，試過好多辦法不管用

      指導意見：
      減肥一個是攝入，攝入的少了，體重下降，另一個是增加消耗，活動量增加，消耗的多了，也會減輕體重。減少攝入。我認為一天三頓飯，早餐和中午飯可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。實在忍不住的話，就在五點鐘左右吃晚飯。然后到睡覺前一口吃的東西就不再吃了。同時還不能吃零食，還有含糖飲料。另外一方面是增加活動量，這個跟你自己的情況，不管是，暴走，散步，騎單車。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活動的時間，1到1.5小時。剩下就是讓時間去考驗了。隨著時間的推移，體重慢慢的下降了。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你說的情況分析，你體重超重想減肥，試過各種辦法，不管用。
      指導意見：
      根據(jù)以上情況，你超重減肥，建.議你要控制飲食中面食及糖類，多吃蔬菜水果，多運動，多飲水。