睡不著覺的解決方法

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張，或患有其他的精神類疾病，例如神經(jīng)衰弱。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。根據(jù)失眠的不同原因具體分析。首先保持平常心態(tài)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重失眠者需要藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，你所說的情況，是屬于失眠癥，往往是和神經(jīng)衰弱的疾病有關(guān)的。
      指導(dǎo)意見：
      此種情況往往是可以選擇中藥調(diào)理的。以及可以配合針灸的治療調(diào)養(yǎng)。還有必要時(shí)配合安眠藥物治療。以及做好心理的調(diào)養(yǎng)。
      

      從你描述的情況來看，你的睡眠質(zhì)量真的是很差。你有一定程度的睡眠障礙。你馬上去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，好，做一段時(shí)間定期的心理咨詢。
      
      以上是對(duì)“睡不著覺的解決方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對(duì)癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)。具體的治療方案需要結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況，來選擇對(duì)的治療方案，才會(huì)有明顯效果。
      指導(dǎo)意見：治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。