失眠有幾個月了，最近要吃佐匹克隆才能睡了
女 | 27歲 2017-09-19 17:12:51
1人回復(fù)
來自婁底市
健康咨詢描述： 失眠有幾個月了，最近要吃佐匹克隆才能睡了，好想讓睡眠好一些，要怎么樣才能治療好失眠，求大家?guī)蛶臀野桑?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2017-09-19 17:18:47 我要投訴
你好，導(dǎo)致失眠的原因有很多，這個可能是與情緒有關(guān)，飲食方面有關(guān)，以及與作息不規(guī)律，白天過于疲勞都有關(guān)系。這個應(yīng)該通過全方面的調(diào)理，而不能光靠藥物，平時的時候，你首先要保證好作息規(guī)律，白天即使困也不要賴床，適度運動運動。保證好飲食營養(yǎng)，晚上睡前盡量試著一些方法來放松自己，可以聽聽舒緩的音樂，看些無聊的書籍，或者是聽些想象放松訓(xùn)練的指導(dǎo)語
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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