身高168，體重130

      減肥食譜沒有什么特定的，主要是根據(jù)個人自己具體的情況來制定的，平時多吃一些水果蔬菜，多吃蔬糧，每頓飯吃個五六分飽就可以的，然后同時配合鍛煉才更有效的，一定要長期堅持才能將身上的肉減下來。
      

      病情分析：
      你好，歡迎你來咨詢，請問你要咨詢的是怎么減肥？對不對？
      指導(dǎo)意見：
      減肥就要持之以恒，少油每天包括炒菜油不超過25克，少鹽每天不超過6克少糖少吃高脂肪油炸食品，多吃蔬菜水果每天500克，谷類400克，雞蛋一個，奶半斤，多運動，每天一萬步，多爬樓梯，多做仰臥起坐，充足睡眠
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你今年16歲。身高1米68。體重130斤。所以比較豐滿的身材。最近每天一杯牛奶，一個雞蛋魚肉。多吃蔬菜水果。少吃一點米飯面條等碳水化合物。加強體育運動多鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，你今年16歲。身高1米68。體重130斤。所以比較豐滿的身材。最近每天一杯牛奶，一個雞蛋魚肉。多吃蔬菜水果。少吃一點米飯面條等碳水化合物。加強體育運動多鍛煉。
      
      以上是對“身高168，體重130”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你的理想體重是63公斤，稍微偏胖一點！合理飲食和適當(dāng)運動可以減肥成功的！
      指導(dǎo)意見：
      建議，關(guān)于飲食減肥，有研究表明，與吃飯的順序有關(guān)，建議先吃水果，蔬菜，湯之類的，最后吃脂肪，少量進食碳水化合物！