我身高1.54，體重103斤

      目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議平時(shí)不要暴飲暴食，飲食多以清淡易消化為主，建議晚餐過(guò)后，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住，平時(shí)少吃甜品，飲料油炸食品。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，我分析，需要自己控制
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果自己控制力差，可以讓你的父母給你規(guī)定飯量，平時(shí)不吃零食，需要慢慢減。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的問(wèn)題描述情況考慮飲食不規(guī)律，暴飲暴食最易長(zhǎng)胖的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議日常生活中注意清淡飲食的，少食油膩的，炸雞漢堡之類(lèi)的食物，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的
      
      以上是對(duì)“我身高1.54，體重103斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的身高算標(biāo)準(zhǔn)體重、你也不胖，但還是要養(yǎng)成好的生活方式。如果管不住嘴，那就要邁開(kāi)腿
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營(yíng)養(yǎng)，魚(yú)肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋(píng)果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺(jué)，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來(lái)。
      

      病情分析：
      你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是49公斤?，F(xiàn)在也就超個(gè)五斤左右。你說(shuō)的胖可能因?yàn)橹竞扛?，同樣重量的脂肪和肌肉是體積不同的，可以適當(dāng)?shù)臏p脂。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先你如果是十二歲的話，正在處于成長(zhǎng)發(fā)育階段的青春前期，也是人生中生長(zhǎng)發(fā)育的第二階段。建議你要通過(guò)食物充足的攝取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為生長(zhǎng)發(fā)育提供保障。減脂首先要每天都一定量的運(yùn)動(dòng)加上良好的生活及作息時(shí)間。
      

      病情分析：
      好，根據(jù)你的身高和體重來(lái)看。體重可能有些稍微重了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)生活飲食起居要有規(guī)律，不要暴飲暴食。這樣很容易損傷脾胃。造成脾胃失和。