身高180體重154斤

      你好，根據(jù)你的描述，您的情況180的身高，這個(gè)體重是正常的，如果您想減肥，建議您控制午飯和晚飯的主食攝入，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)效果更好
      

      病情分析：
      減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，
      指導(dǎo)意見：
      每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持
      

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒，走一小時(shí)的路或臺(tái)大運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑十二圈(半小時(shí))才能把它燒完，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會(huì)超過辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量，因此，很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)還必須得配合節(jié)食，才能有效的燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會(huì)有效果.
      
      以上是對(duì)“身高180體重154斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！