怎么樣減肥才能效率又快又好呢不運動會不會影響減肥我

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動，你的年齡正處在青春發(fā)育期，建議采用科學(xué)安全的方式，在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，重要的是運動才是鞏固減肥的成果。通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時有助于身體健康。
      

      病情分析：
      減肥注意的問題有3點1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量2、是血糖生成的控制。祝你減肥成功.,/
      指導(dǎo)意見：
      3、是脂肪的代謝.用飲食來減脂都是通過消耗能量的方法來實現(xiàn)的,而脂肪本身并不能直接用做能量供應(yīng),而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,
      

      病情分析：
      減肥的方法有很多種：都必須控制飲食，不能吃太油膩，油炸的食物。應(yīng)該吃一些清淡的食物。
      指導(dǎo)意見：
      還有很多種的儀器減肥：比如：針灸減肥。拔罐減肥……平常應(yīng)該多運動。晚上多吃點水果，香蕉不要多吃，它蠕動腸胃的，幫助消化的。吃的過多會引起肥胖的?！?
      以上是對“怎么樣減肥才能效率又快又好呢不運動會不會影響減肥我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。、、
      

      病情分析：
      影響人體身高的因素提供的因素有很多，平時少吃高熱量高脂肪食物多進(jìn)行體育運動鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      您目前的體重情況來看，您目前的體重，稍微有一點超重，其實也不是很嚴(yán)重，平時注意點，比如，多進(jìn)行運動，跑步跳繩游泳等等，少吃一些高熱量高脂肪食物