我身高大約1米64，體重86

      根據(jù)身高體重不屬于肥胖，在標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍內(nèi)，但是肚子上有贅肉，這種情況與平時(shí)久坐不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，建議每天可以坐45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球瑜伽，健美操，同時(shí)配合仰臥起坐，平板支撐引體向上等運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的減肚子，平時(shí)少吃油炸食品。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您提供的情況分析。局部脂肪堆積，與您缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      如果長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，喜坐位，尤其飯后不喜歡活動(dòng)的人，脂肪就喜歡選擇性的分布于腹部，對(duì)付這種情況唯一的辦法是運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步等，堅(jiān)持下去，脂肪就會(huì)減少。
      

      病情分析：
      你好，身高164，體重86，已經(jīng)很苗條了，是個(gè)人感覺，青春期是人生重要階段，要營(yíng)養(yǎng)均衡。
      指導(dǎo)意見：
      你好，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐等，有助收腹，不僅能增強(qiáng)抵抗力且會(huì)有個(gè)好身材好氣質(zhì)，貴在堅(jiān)持，
      
      以上是對(duì)“我身高大約1米64，體重86”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位朋友，你現(xiàn)在出現(xiàn)的情況，應(yīng)該和你的生活習(xí)慣有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要多進(jìn)行身體鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間坐位或者臥位，慢慢可以改善的。