120斤21歲，每天運動1個多小時適當(dāng)減少飲食

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。。
      

      病情分析：
      你好，每個人體質(zhì)不一樣，減肥的效果也是不一樣的，建議不要太著急。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最主要的是控制飲食和運動。建議你晚上可以少吃或者只吃水果蔬菜，運動后注意拉筋運動，避免小腿粗壯。
      
      以上是對“120斤21歲，每天運動1個多小時適當(dāng)減少飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！