昨天做俯臥撐十幾個和仰臥起坐十幾個

      病情分析：
      猛地做俯臥撐，肌肉拉傷了，建議休息幾天，就可以好。鍛煉要循序漸進(jìn)，不要著急，慢慢來
      指導(dǎo)意見：
      猛地做俯臥撐，肌肉拉傷了，建議休息幾天，就可以好。鍛煉要循序漸進(jìn)，不要著急，慢慢來
      

      病情分析：
      一般人運(yùn)動完，在12至48小時后會出現(xiàn)肌肉酸痛。沒有運(yùn)動習(xí)慣者如果初次訓(xùn)練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學(xué)名叫做：遲發(fā)性肌肉酸痛，其實(shí)是由乳酸堆積和肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞所致。
      指導(dǎo)意見：
      建議運(yùn)動鍛煉要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持一段時間后酸痛就會消失，鍛煉前做些準(zhǔn)備活動，鍛煉后也要做些放松肌肉的運(yùn)動