跑步真的可以減肥嗎？一個月可以剪掉幾斤?

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你所說的這種情況想要減肥就要控制飲食，不能單靠跑步的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的話，一定要健康減肥，建議平時要適當控制飲食，避免吃油膩及高熱量食物，晚餐盡量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧運動40分鐘以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于減肥的。

      你好，慢速的長跑是減肥的最好方法。
      一周跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。
      最好不要停下來，因為你的身體本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以后才開始大量的消耗，所以同樣是跑20分鐘，一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。
      跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完后半小時之后才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風(fēng)濕，而且對心臟也不好）
      

      病情分析：
      青年女性，體重肥胖，跑步可以起到減肥的效果。需要長期的堅持。
      指導(dǎo)意見：
      除了運動，還需要控制飲食，低熱量飲食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。減肥是一個長期堅持的過程。
      
      以上是對“跑步真的可以減肥嗎？一個月可以剪掉幾斤?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，通過跑步是可以減肥的，在運動期間您也應(yīng)該控制飲食，不要暴飲暴食。
      指導(dǎo)意見：
      鑒于您的這種情況，只要鍛煉加控制飲食，一月瘦2公斤不是問題，好的生活習(xí)慣養(yǎng)成了，以后會逐漸變瘦
      

      病情分析：
      您好，跑步減肥的前提是每天慢跑持續(xù)時間超過40分鐘，一周至少堅持四次以上鍛煉，同時合理控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議您每天堅持慢跑40分鐘以上，合理控制飲食，不要暴飲暴食，飲食清淡，少吃肥甘厚味和高熱量的快餐，少吃或不吃零食。
      

      病情分析：
      一般情況下通過控制飲食，合理的飲食結(jié)構(gòu)，適當運動特別是有氧運動如慢跑，散步，跳繩，游泳等都可以達到控制體重，或減輕體重的目的。
      指導(dǎo)意見：
      建議控制飲食，多吃蔬菜，少吃油膩，油炸，燒烤類食物，選擇一種有氧運動，一天三四十分鐘，堅持較長的時間，肯定會有效果的。
      

      病情分析：
      這個減肥是一個常規(guī)問題，也比較集中，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      無非兩個原則，一個控制嘴巴，一個邁開腿的，加強鍛煉，平時油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅持
      
      以上是對“跑步真的可以減肥嗎？一個月可以剪掉幾斤?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般情況下適當?shù)捏w育運動并且配合飲食控制可以有效的控制體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以規(guī)律的進行體育鍛煉，比如跑步跳繩等，并且要控制體重，少吃油炸油膩不健康的零食等高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜，長期堅持會有效的控制體重。