我減肥過，但是沒得效果

      首先正是長身體生長發(fā)育的年齡，保證三餐的營養(yǎng)攝入，晚餐少吃，不要暴飲暴食，吃多吃應季的蔬菜水果，多喝白開水，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，加強體育鍛煉，規(guī)律運動，持之以恒，會看到比較好的效果的。
      

      病情分析：
      你好，減肥主要是通過控制飲食和增加運動量，減肥最重要的就是要堅持
      指導意見：
      平時要食用一些低熱量的食物，最好是制定適合自己的運動計劃，制作食譜并計算好攝入的每天的攝入熱量。同時適當?shù)倪\動
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.
      指導意見：
      建議你可以通過運動進行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
      
      以上是對“我減肥過，但是沒得效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個減肥是一個常規(guī)問題，也比較集中，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥的
      指導意見：
      無非兩個原則，一個控制嘴巴，一個邁開腿的，加強鍛煉，平時油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅持