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肚子上有贅肉，沒(méi)有腹肌
男 | 16歲 2017-07-23 08:35:15
1人回復(fù)
來(lái)自濱州市
健康咨詢描述： 肚子上有贅肉，沒(méi)有腹肌。。。。。。。。。。
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2023-02-13 11:06:33 我要投訴
長(zhǎng)期久坐，運(yùn)動(dòng)量少，攝入的熱量大于消耗的熱量就會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪容易堆積。首先要合理調(diào)整飲食再結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。飲食：三餐要規(guī)律，盡量低脂低熱，葷素兼顧，粗細(xì)搭配，少吃零食、快餐等。運(yùn)動(dòng)：可以跳繩、游泳、打球、騎車等，都是全身性的減肥運(yùn)動(dòng)方式，每星期五次以上，每次30分鐘以上。平時(shí)可做俯臥撐等訓(xùn)練。
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