我的腿很粗，腰也有點粗

      你好，建議要多做運動，可以上下樓梯，這是最好的方法，也可以健身，游泳，可以每天在家中雙腿分開下蹲，仰臥高抬腿或者是側(cè)臥抬腿至少15次，減肥的話也不是一朝一夕的，要循序漸進(jìn)。

      病情分析：
      針對瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運動，每天堅持做就會有效果的
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，飲食清?

      病情分析：
      在家可以睡在床上，按騎自行車的運動方式做蹬腿運動，每天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多走動，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運動。
      以上是對“我的腿很粗，腰也有點粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，經(jīng)常躺著玩手機(jī)對視力影響很大，很容易近視，最好不要躺著玩
      指導(dǎo)意見：
      平時合理飲食，多運動鍛煉，跑步，跳繩等，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜補充維生素