我的背部有很多的贅肉

      從你目前描述的一個情況，第一來說，你可能來說，相對來說體型比較胖，第二來說的話骨架是比較大，所以整體造成了一個相對看著是比較粗壯的那種外形，那你這種情況是骨骼改變不了，只能以減重為主。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況，首先每天堅持至少一個小時的有氧運動，再加局部力量鍛煉，效果會更明顯些的
      指導意見：
      建議首先作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜，避免吃夜宵的習慣，給予適量高蛋白飲食如魚蝦肉奶蛋等食品應用，再加蔬菜水果，避免高熱量飲食，避免油炸食品，減肥需要持之以恒的，