想把手臂練粗，身體結實

      病情分析：
      目前的這種情況需要一個長期的鍛煉過程，才能促進肌肉逐步改善，這是一個規(guī)范的過程，不是短期內可以變化，
      指導意見：
      所以可以根據(jù)自己的實際情況選擇適合的鍛煉方式，這方面的改變可以練習仰臥起坐，俯臥撐，
      

      病情分析：
      你好，你有什么不舒服的地方嗎？能具體描述一下嗎？方便診療！
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的描述，建議您可以做一下平板支撐運動，希望我的解答可以幫助您！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你想把手臂練粗，腹肌有力，身體結實。
      指導意見：
      你好，你這個愿望需要體育段練才能達到.，多參加單杠，雙杠運動，合理飲食，持之以恒。
      
      以上是對“想把手臂練粗，身體結實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！