想要長高最好幾點睡，要搭配什么運動

      個子長高受到很多因素的影響，與父母的遺傳飲食以及運動都相關，孩子是否可以長高需要看父母的個子高不高，因為遺傳因素無法改變。還有就是長骨骨垢端是否閉合，對于已經閉合的不可以再長高，沒有閉合可以通過飲食以及運動改善讓個子變高。飲食上需要注意多吃蛋白質豐富的食物，可以多喝骨頭湯以及豐富含鈣的食物可以促進身體的增長，并且要注意孩子身體是否缺少微量元素，尤其是缺少鈣元素會影響到身高發(fā)育，最好養(yǎng)成不要挑食的習慣，注意營養(yǎng)的均衡化，有助于身高增長。對于新鮮水果和蔬菜也需要多吃，可以補充身體的維生素和微量元素，對促進身高增長有幫助。不要熬夜，最好晚上19點前睡覺，因為生長激素在晚上10左右開始分泌，10點到凌晨一點會處于分泌高峰。另外，還可以通過運動來長高，可以多做有氧運動、拉腿、打籃球等運動對身高增長有幫助。
      

      病情分析：
      你好，身高的決定因素取決于父母的遺傳和后天的生活環(huán)境。
      指導意見：
      你現(xiàn)在15歲，正處于青春期，身高還會繼續(xù)生長發(fā)育的，建議合理飲食，適當?shù)腻憻捝眢w，主要是做有氧運動。比如游泳或跑步等。
      

      病情分析：
      身高受很多因素的影響，遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等對身高都有很大的影響。雖然你現(xiàn)在不高，不過只要正確合理的飲食鍛煉，仍然有機會再增高一點。
      指導意見：
      建議多做一些跳躍運動，如打籃球、跳繩等等。多吃富含蛋白質的食物，如牛奶牛肉甲魚黃鱔。
      
      以上是對“想要長高最好幾點睡，要搭配什么運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高問題和遺傳有關系的，和內分泌有關系，主要是看骨齡
      指導意見：
      現(xiàn)在和飲食沒有關系了。多做向上跳躍運動，晚上10點前睡覺有助于長高的呢。
      

      病情分析：
      這個年齡正處于青春發(fā)育期，長高呢。一定會長高。晚上10點以前睡覺
      指導意見：
      平時多吃肉蛋奶，這些有營養(yǎng)的食物，多鍛煉身體，比如說跑步，這樣沒體操等等都可以。