跑步前沒(méi)有熱身，跑著跑著小腿肚子抽筋
男 | 27歲 2017-07-13 14:55:10
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 你好，跑步前沒(méi)有熱身，跑著跑著小腿肚子抽筋，今天很疼
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紀(jì)泉 北京醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 骨折的微創(chuàng)治療，胸腰椎壓縮骨折，膝關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹
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2022-12-29 17:52:57 我要投訴
病情分析：
你好，跑步前必須先熱身，壓腿，蹬腿，先快走5分鐘，身體感覺(jué)適應(yīng)了在去跑。雖然剛開(kāi)始會(huì)有像你說(shuō)的那種抽筋，僵硬的感覺(jué)，但是跑習(xí)慣了慢慢就好了，
指導(dǎo)意見(jiàn)：
跑完之后，在用手拍打小腿腿肚，大腿肌肉，這樣就好了，不要立即坐下，躺下休息，要走個(gè)幾分鐘，讓身體放松后，才可以坐下休息，
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